快自查！孩子睡觉3大误区！家长重视起来，“躺着”就能...
长高的办法，最近讲了很多。但这里面最重要的事情就是睡眠！大家要知道，人体70%的生长激素在熟睡中分泌，睡得好，孩子才能长得高。https://p6.itc.cn/images01/20230330/e45f58cb1903424eb47821d5cfd8f97a.jpeg睡眠不好还会影响孩子的大脑发育，五脏六腑的修复。家长不重视孩子的睡眠，长久下来，孩子会变得又矮又笨！还容易生病！焦虑烦躁，社交能力下降！发现孩子睡不好，家长可以先排除环境因素。卧室是否有不通风、温度过高、光线太亮、过于嘈杂等问题，衣被会不会太厚。除此之外，家长很容易忽视以下3大常见睡眠误区。01 3大常见睡眠误区误区1：晚睡没关系，睡够时间就行了？这个观点是错得离谱。如果了解中医的家长都知道，我们人体睡觉必须是11点前。因为肝经是11-1点循行的，此时开始休息，有利于我们身体各脏腑的修复。而中午11点-13点午时，是一天中阳气最盛的时刻，小睡一觉可以养阳。https://p9.itc.cn/images01/20230330/d9587b40100c402fab8ac53c9003f468.jpeg不仅如此，生长激素的分泌会在孩子入睡后1小时进入高峰期，一般在22点~凌晨1点分泌最旺盛。解决方案：孩子的睡觉时间必须要在11点前，最好在9点10点就要哄睡了。让孩子养成早睡早起、睡子午觉的习惯。误区2：打呼噜证明孩子睡得好？到底哪个身体健康的人会打呼噜？孩子打呼噜往往证明孩子身体出现问题了。孩子打鼾有两个主要原因：一是扁桃体肥大、腺样体肥大导致气道狭窄，而这个问题根本在于脾；二是感冒、鼻炎导致的打鼾，这种是短期的表现。解决方案：如果家长发现孩子长期打呼，要及时到正规医院就诊，查明病因，避免腺样体、扁桃体肥大导致孩子面容、睡眠质量出现问题。https://p7.itc.cn/images01/20230330/b3a85fa5339446e6a790bbc39f5f3108.jpeg误区3：睡前一杯奶可以助睡眠？睡前喝奶，会增加孩子脾胃负担，长期下去会导致孩子脾胃虚弱。而我们也有不断强调，脾胃在孩子生长发育中起到了重要地位。解决方案：孩子半岁开始，家长要有意识地减少夜奶的频次，到一岁之前，把夜奶戒掉。大点的孩子要吃好晚餐，睡前尽量不喝奶，非要喝也至少要在睡前2小时喝完。https://p2.itc.cn/images01/20230330/b33ddce53cb340efaa4685ba3529c1c4.jpeg还有2个内在因素也是家长容易忽略的：脾胃不和、心肝火旺！1、脾胃不和现代的孩子因为家长喂养不当，很容易导致积食，而积食化热往往是现在的宝宝晚上睡不好的关键因素。孩子脾常不足，他们脾胃运化的吸收能力不成熟、不完善。一旦过持生冷、或者肥甘厚味的食物，就容易导致晚上翻来覆去。因此，我们要让孩子改掉睡前进食的坏习惯。同时，要观察孩子的舌苔、大便、小便等是否正常，保证脾胃健运、无积食。https://p6.itc.cn/images01/20230330/10dd5ea77f784f6c9a6b3d55503c56a2.jpeg2、心肝火旺肝火旺的小孩不但睡不好，还容易有口干口渴、口苦口臭、口舌生疮、脾气暴躁、小便赤黄等“热气”表现。我们需要给孩子做好日常饮食控制，调理要以清心泻火、疏肝理气为主。同时，也要尽量减少辛温性燥的食物，如榴莲、荔枝等水果，韭菜、辣椒等蔬菜，羊肉、牛肉等肉类。但是现在很多家长都比较忙，没有时间给孩子做饭，应该怎么在有限的时间里，高效帮助孩子调理睡眠呢？我们推荐家中常备衍生精装七星茶颗粒冲剂！05七星相伴，孩子睡更香衍生精装七星茶颗粒冲剂，以“药食同源”为理念，萃取山楂、薏苡仁、淡竹叶、麦芽、赤小豆、鸡内金、甘草等多种清热舒眠，开胃消滞的食材精华，科学配置，温和呵护孩子身体健康，帮助孩子#睡得香，身体棒#！内有独立包装，冲开即可饮用，非常方便。https://p0.itc.cn/images01/20230330/1038687a0f794e10932920d6f3a6bf53.png衍生健康小Tips：春天正是宝宝长高的好时机。因此，家长日常更要注重孩子三餐营养，身体健康。欢迎关注天猫京东衍生海外旗舰店或香港衍生购物网，更好呵护孩子身体安康！
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