mewomen 发表于 2023-4-11 15:01:57

洗澡健身操帮你缓解腰痛


腹部:两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里,大口白癜风用什白癜风用什么药冶疗么药冶疗4174800.html]有白癜风怎么办tml]有白癜风怎么办吸气,令腹部鼓起,再大口吐气,令腹部瘪下,重复做10遍;然后用力收缩腹部,维持30秒。这套动作能锻炼腹肌,有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部:坐在浴缸里,两腿伸直;弯起一条腿,缓缓向胸口收,以大腿后侧有拉伸感为宜,维持10秒,左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉,尤其适合长期伏案工作的人。

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