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标题:
下午5个好习惯帮助你健康减肥
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作者:
erxinraozhi
时间:
2022-10-5 19:20
标题:
下午5个好习惯帮助你健康减肥
喝水是减肥必不可少的事宜之一。专业教练建议喝温水，饭前喝16盎司水能够有效增加饱腹感
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，让你吃得更少。如果你无法坚持的话，可以试着设置手机提醒，让你不错过
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喝水。
零食要吃得好
那些糖分高或者盐分高的食物
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显然唾手可得，因此别忘记为自己准备健康的零食吧！早晨为自己准备
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些新鲜的蔬果，或者是一把富含蛋白质和Ω3的坚果，都是不错的零食选择哦。
起来出去溜达一下
10分钟的休息能够让你的身体发生改变！午饭的时候和同事出去散步，能够让你享受到的不仅仅是体重的变化，还有舒服的阳光哦！
为自己准备午餐
为自己准备健康午餐其实不用太久，外食的时候最难控制食物的卡路里。不如自己准备午餐吧，6份蔬果、3份肉以及一份主食就能满足你日常的营养需求，饭后还可以给自己来一杯酸奶。
别忘记运动
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