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标题:
四种美肠成分
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作者:
xingfuankang
时间:
2022-10-28 13:13
标题:
四种美肠成分
膳食纤维
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动；不溶性膳食纤
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维能增加肠道的益生菌含量。
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富含两类膳食纤维的食
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物有红薯、海藻、大豆制品
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、纳豆、牛蒡等。
含镁量高的矿泉水
我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
含消化酶的食物
体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
乳酸菌
乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
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