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习总套餐为何得不到满分0
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作者:
lanseyuanwei
时间:
2022-11-12 11:20
标题:
习总套餐为何得不到满分0
细看习总这四餐食物,包括米面类、肉类(鱼、鸡、鸭、瘦肉、羊肉、牛肉)、鸡蛋、豆制品、杂粮类(山药、玉米)、菌类、蔬菜类、水果(梨、橘子、苹果),可谓是食材多样,种类
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丰富,粗细搭配;如果配上些奶制品(纯奶或酸奶),加餐再有一些坚果类食物,就更加完善了。
早餐以凉拌素菜为主,中餐和晚餐基本是2荤2素,1:1的荤素搭配。建议适当调整荤素的比例,
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增加素菜比例,汤类可以再清淡些。
河南特色食物(杞县酱萝卜、油条+胡辣汤、烩面)也在习总的食谱里。这几样河南特色小吃味道绝对地道,深受河南人民喜爱。不过杞县酱萝卜、油条+胡辣汤口
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味偏重、盐油多,可偶尔品尝,但别爱上这口,多吃对健康不利。烩面食材丰富,辅料有羊肉、海带丝、豆腐丝、粉条、香菜、鹌鹑蛋等,面条筋道,只要合理控制主食量,不多吃,还是很不错的。
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总之,初看食谱,简单;细看食物,丰富;稍加优化,便可满分。
17日午餐
热菜:熬炒鸡、红烧茄子、清炒菜心、山药焖花肉
汤:冬瓜炖黄河鸭
主食:白米饭、羊肉烩面
水果:苹果
17日晚餐
热菜:红烧黄剑鱼、清炒菜花、菇菌炒牛肉、中原大烩菜
汤:蔬菜疙瘩汤
主食:芝麻叶面条、白米饭
水果:橘子
18日早餐
凉菜:杞县酱萝卜、小葱拌豆腐、黄瓜条、
芹菜拌木耳
汤:胡辣汤、豆浆
主食:煮鸡蛋、小花卷(固阳馒头)、油条
18日午餐
热菜:红焖羊肉、清炒西蓝花、烧双菇、
萝卜烧牛肉
汤:粗粮排骨汤
主食:捞面、白米饭
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