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标题:
挺胸抬脚有助心肺健康
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作者:
buwangchuxin
时间:
2022-11-19 04:55
标题:
挺胸抬脚有助心肺健康
老人若经常弓腰、低头，会影响心肺功能，日久易引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背，加速衰老。而昂
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首挺胸直起腰时，胸围会增大，肺活量便可增加10％～30％，肺脏会容
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纳更多的空气，血液中的含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸
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还有助于减少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程，去掉龙钟之老态，使人显
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得精神焕发、朝气蓬勃。
曾有研究认为，低血压的人在坐着的时候常喜欢抬高双脚，这是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适的原因。
国外研究发现，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5～10分钟，就会使全身受益，尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。进行抬脚练习有助于脚和腿的血液回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这能促进血液循环，有利于心脏健康，对大脑的供氧也大有益处。
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