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作者: erxinraozhi    时间: 2022-12-31 06:07
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俗话说，药补不如食补。可这话不代表坐月子就一定要整锅喝汤，或者每天吃一只老母鸡或猪蹄。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈妈北京皮肤病医院地址。

第1阶段 拒绝油腻

不论是哪种分娩方式，孕妇刚分娩的最初几日都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如北京湿疹医院那家好果这时强行吃下重油腻的补食只会让胃口更加差。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。烹饪瘦牛肉、鸡肉、鱼时，可以配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽、营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味、吸收好。太油腻的食物会令人反胃，另外妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁中的脂肪含量增加，使宝宝发生腹泻。

第2阶段 多吃补血食物

白癜风平安医院进入月子的第二周，>他*的伤口基本愈合了。经过上一周的精心调理，胃口明显好转，此时尽量多食补血的食物。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏富含多种维生素，可以起到补充维生素和补血的作用。

第3阶段 催乳好时机

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。>他*的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常北京酒渣鼻医院那家好，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。有些妈妈怕母乳跟不上宝宝的需求，这时可以吃催奶食物了。



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