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夏天养骨老时受益0
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作者:
huakaifugui
时间:
2023-1-8 01:13
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夏天养骨老时受益0
原因一：夏天天气热，人们普遍穿着暴露。因阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的
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吸收，增加骨密度。
原因二：夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。
原因三：中医讲究
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冬病夏治，冬天的骨头也需要夏天养。因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
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那么，夏天我们该如何养骨呢？
方法一：饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙
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质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
方法二：户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
方法三：少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
方法四：正确治疗。
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