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想要成功减肥应注意的5大事项
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作者:
Jcmiabnw
时间:
2023-1-12 05:53
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想要成功减肥应注意的5大事项
一、饮食过于单一
只喝酸奶或吃水果的减肥方法往往导致人体营养缺乏，进而出现各种病症。因此专家指出，不要为了减肥而只吃些简单的食物，而应通
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过改变饮食结构和饮食习惯来控制体重，不要体重还没减下来人就先垮掉了。
二、每天只吃一顿饭
为减肥，一日三餐变一餐是很多女性的做法，但专家指出这种减肥方式是极为不科学的，虽然用餐
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次数减少了，但食物摄入量却增加了，反而起不到瘦身效果。而且研究还发现只吃一顿饭的女士体重增加速度是非常快的。
三、只想节食减肥
反弹机率比较低的减肥方式一般被认为是运动与节食
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相结合的方式。单靠节食减肥来瘦身的方法效果会大打折扣。专家指出，女性朋友节食减肥的同时如果能配合锻炼，那么不仅能够减掉身上多余的赘肉，还能让身材变得更匀称。
四、不断称体重
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家指出，减肥也是需要一心一意进行的，而不是把过多的精力放在体重的测量上。因为每天称体重只会增加个人的心理压力，让精神变得紧张，甚至搓伤减肥积极性，出现中间放弃减肥的现象，所以称重每天只进行一次就可以了。
五、过分相信代用赘肉
外国营养学家忠告广大热衷于减肥的女性朋友：千万不要轻信市面上所谓‘不含赘肉’的减肥食品，不含赘肉的饭后甜点往往含有大量糖分，而这些糖分又会转化成大量无用热量形成赘肉。由于这些食品中还含有多种对身体有害的添加剂，所以还是少吃为妙。
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