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夏季旅游别忘带点糖和盐0
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作者:
butuisuo
时间:
2023-2-22 03:02
标题:
夏季旅游别忘带点糖和盐0
旅游者每天长时间在户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗
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身体中许多营养物质，体内贮存的糖量无法满
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足运动的需要，而及时补充营养会使人更快地消除旅途
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和运动中的疲劳。在出游或运动之前吃一点
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巧克力或者糖块，能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。巧克力中的能量和营养密集，体积小，便于携带，是一种理想的能量和营养补充品。
人在旅途中容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水十分必要。1克盐加500毫升水配成的淡盐水，既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分，预防电解质紊乱。在旅途中喝水要次多量少，口渴了也不能一次猛喝，每次以100～150毫升为宜，间隔1小时左右。
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