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标题: 提醒职场女性不可忽视多补充维生素 [打印本页]
作者: fushuncaizheng    时间: 2023-3-16 11:19
标题: 提醒职场女性不可忽视多补充维生素

1、不要忽视减少摄入脂肪

女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重北京治疗白癜风最好的医院和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，北京专业的白癜风医院使活动耐力降低，影响工作效率。

2、不要忽视维生素摄入

维生素北京专业的白癜风医院是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生北京专业的白癜风医院素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

3、不可忽视矿物质的供给

女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

4、不要忽视氨基酸的供给





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