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标题:
洗澡健身操帮你缓解腰痛
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作者:
mewomen
时间:
2023-4-11 15:01
标题:
洗澡健身操帮你缓解腰痛
腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口[url=http://m.39.net/baidianfeng/a_7707186.h[url=https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_
白癜风用什[url=https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4304149.html]白癜风用什么药冶疗
么药冶疗[/url]4174800.html]有白癜风怎么办[/url]tml]有白癜风怎么办[/url]吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。
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