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踏青也是一种养肝法
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作者:
dehezuo
时间:
2023-6-3 18:15
标题:
踏青也是一种养肝法
有些人简单以为，养肝不就是多吃点能够补肝的食物或补药么？其实，食补只是养肝的一个组成部分而非全部。养肝主要是指调养，调养包括很多方面，生活规律、心情、
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饮食都是组成部分。进补没错，但光靠食补或药补，远远不能达到养肝的目标。
其实多接触大自然才是最好的养肝方法。在春天做一些低强度的户外活动，如做操、散步、放风筝等，既能使人体气血通畅
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，吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。但春练应注意不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动损耗人体阳气。
适宜春季进行的健康运动主要有：
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散步春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光。散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好。因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，
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鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。此外还应注意，散步宜缓不宜急，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦、见微汗为度。
放风筝春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情忧郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生的作用。中老年人在放风筝时要注意头颈不要长时间后仰，而应以平视为主。放风筝最好2~3人一起，选择平坦、空旷的场地进行。
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