无脂无糖不等于没有热量

近几年，一些低脂、无脂以及无糖型乳制品、食物、饮料纷纷上市，吸引了很多爱美、欲瘦身人士的眼球。但低脂、无脂、无糖食品不等于没有热量，这里为大家揭秘三个误区。

误区一：清淡、北京青春痘防治医院低脂=低热量

一看到“清淡、低脂”字样，很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子吃。其实不然。经检测，大部分“清淡、低脂”产品并非低热量。

“低脂”代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克，而“低热量”则代表每100克北京青春痘十佳医院食物内含有少于40卡的热量。比如标有“低脂”的优酪乳，脂肪含量较低，但糖分所产生的热量，相当于5块半方糖的热量。不仅如此，有时候“清淡”一词也会指产品淡味、浅色或松软的质地，而并非低脂、低热量，这是商家的陷阱。

误区二：无北京青春痘网上医院脂、无糖=没有脂肪和糖

食品贴上“无脂”是不是就不含脂肪呢？当然不是。每份食物中脂肪少于0.5克的产品即可贴上“无脂”标签。所以，“无脂”只是脂肪含量较低，“脱脂”牛奶、“无糖”乌龙茶或花茶就是最典型的代表。

误区三：北京较好的酒渣鼻医院无反式脂肪=无脂肪含量

出于健康的考虑，食品制造商都在争先恐后地去除大部分产品中的反式脂肪。但在有些情况下，商家用饱和脂肪代替反式脂肪，其最终结果是一样的。

如同糖分一样，每份食物中反式脂肪少于0.5克的食品可贴上“无反式脂肪”标签。如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品，包装上印有醒目的“无反式脂肪”的字样，但其背后可能意味着更多的饱和脂肪酸+反式脂肪酸。

建议一：坚持食用原味食品。

原味食品没有多少脂肪，而且比很多低脂、低糖食物更健康，诸如新鲜的水果和蔬菜。相反有些低脂食品含脂并不低，如饼干、糕点等焙烤制品；无脂食品常常比常规食品具有更多糖分。

建议二：吃喝有度新华镇开展进送帮活动助农增收