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五种吃法让糖友巧减肚腩

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dazhankuai 发表于 2023-5-7 14:30:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

1。面食加西兰花等蔬菜。糖友吃面食时,最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素北京治疗白癜风的医院A和纤维素,有助于放缓血糖升高速度。

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2。三文鱼三明治。三文鱼是欧米伽-3脂北京哪家医院白癜风最好肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消除体内慢治疗白癜风最好的医院性炎症,进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。

3。牛肉茄子煲。多项研究表明,牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸,有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多,耗热量越大。

4。巧克力杏仁饼干。除了杏仁对糖友健康有益之外,黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管,降低血压。

5.草莓杏仁法式烤面包。一项研究发现,以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖,杏仁含单不饱和脂肪酸,有助瘦腰。

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