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标题:
医院春天做包皮包
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作者:
rizaiqian
时间:
2021-8-1 03:00
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医院春天做包皮包
要想下午不犯困,
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最好多吃点素的
由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维
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蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞
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获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。人体缺钾也会容易出现爱打盹的现象,因此午餐宜多食含钾丰富的蔬菜,如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等。
在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包
白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。
在就餐的顺序上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。有人喜欢下午茶时喝杯牛奶,以补充营养。但营养专家指出,在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,因为牛奶是有帮助入睡的功能,此时喝奶只会越喝越困。不妨在加热的牛奶中
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加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。
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