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标题: 踏青也是一种养肝法 [打印本页]

作者: dehezuo    时间: 2023-6-3 18:15
标题: 踏青也是一种养肝法

有些人简单以为,养肝不就是多吃点能够补肝的食物或补药么?其实,食补只是养肝的一个组成部分而非全部。养肝主要是指调养,调养包括很多方面,生活规律、心情、北京中科白殿疯在哪里饮食都是组成部分。进补没错,但光靠食补或药补,远远不能达到养肝的目标。

其实多接触大自然才是最好的养肝方法。在春天做一些低强度的户外活动,如做操、散步、放风筝等,既能使人体气血通畅北京中科白殿疯在哪里,吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。但春练应注意不要选择高强度的剧烈运动,以免由于过度活动损耗人体阳气。

适宜春季进行的健康运动主要有:

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散步春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光。散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好。因为这些地方空气中负离子含量较高,空气清新。散步时衣服要宽松舒适,北京中科白殿疯在哪里鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。此外还应注意,散步宜缓不宜急,全身松弛,手臂自然摆动,手脚合拍,呼吸和谐,心怡神悦。时间的长短也要顺其自然,应以劳而不倦、见微汗为度。

放风筝春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,对神情忧郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生的作用。中老年人在放风筝时要注意头颈不要长时间后仰,而应以平视为主。放风筝最好2~3人一起,选择平坦、空旷的场地进行。细数蜂蜜的12大食疗功效提高免疫力美容养颜






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