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过于干燥的空气环境极易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季节不经常开窗通风，室内的污染高于室外数十倍，严重威胁着人们的身体健康，改善干燥的室内环境刻不容缓。

根据权威机构数据显示，最有益于人体健康的空气湿度应为45% RH～60% RH(相对湿度)之间。但白癜风哪些不能吃在我国面积广大的北方地区，秋冬季节十分干燥，特别是冬天供暖之后，室内更加燥热。据中国医师协会专家介绍，过于干燥的空气环境极易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季节不经常开窗通风，室内的污染高于室外数十倍，严重威胁着人们的身体健康，改善干燥的室内环境刻不容缓。

一般来说，保持室内空气流通，常在室内晾些衣物、在地面洒些水等都可以改善干燥的室内环境。另外，多吃水果蔬菜，补充北京哪间手足癣医院好身体养料和水分，适当运动也都是些不错的方法。当然，有条件的家庭还可以添购一台加湿器，美的环境电器相关负责人提醒大家，使用加湿器时要注白癜风能治好了吗意经常清洗北京治疗白癜风比较好专科，这样才能更好地保证室内环境湿度，维护人体的健康。

北方的冬天一直都是比较干燥，在加上集中供暖后，在暖气影响下室内变得更加干燥没有水分，养生提醒您，为了您的健康，一定要注意补水加湿，及时为身体补充足够的水分。

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喝水：2000毫升水足够

目前受室内暖气和北方冬季干燥气候的影响，人体的水分平衡正面临着挑战，因此在日常生活中一定要注意补充水分。补充水分的方法很简单，如每天饮用1000-2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养;多吃水果也是很不错的选择，现在即使在冬天水果品种也很丰富，如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

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加湿器：不是所有人都适用

使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其实条件适合的家庭，在地上洒水或放盆水也都是简单而且实用的加湿方法。

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饮食：多吃大白菜有好处

在饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥类食物；二是可用蔬菜和鸡蛋做汤，菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤都是不错的选择。此外，冬季的传统食品大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。