五种吃法让糖友巧减肚腩

1。面食加西兰花等蔬菜。糖友吃面食时，最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素北京什么医院治疗白癜风比较好A和纤维素，有助于放缓血糖升高速度。

2。三文鱼三北京什么医院是专业的白癜风医院明治。三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助北京市看白癜风哪家医院好于消除体内慢性炎症，进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两北京市那家医院治白癜风好次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。

3。牛肉茄子煲。多项研究表明，牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗热量越大。

4。巧克力杏仁饼干。除了杏仁对糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管，降低血压。

5.草莓杏仁法式烤面包。一项研究发现，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖，杏仁含单不饱和脂肪酸，有助瘦腰。