想快乐吃香蕉

香蕉也能当主食

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维含量也较高，从营养学角度来说是一种很好的食品。香蕉中水分、蛋白质、脂肪等主要营养成分与土豆相仿或相同，高水分、高淀粉、低脂肪的特点十分明云南白癜风医院哪家好显。因此，香蕉与煮熟土豆的口感也有几分相似，又面又甜。在非洲一些国家，人们将香蕉作为主食。

中医学认为，香蕉味甘性寒，可清热润肠，适合燥热人士享用。痔疮出血者、火胜燥热者，宜食用香蕉。现代医学研究证实，香蕉内含丰富的可溶性纤维，可帮助消化，促进肠胃蠕动，调整胃肠机能。有润肠通便、助消化和云南好的白癜风医院滋补的作用。老人胃肠蠕动缓慢，时有便秘发生，食用香蕉可缓解便秘。孩子便秘，也可以吃些香蕉。

高钾低钠有助降压

香蕉是一种高钾低钠的水果，每百克香蕉含有300毫克的钾，而钠的含量仅为0.8毫克。钾是维持人体生命的必需元素。国人膳食结构中钠高而钾低，膳食钠钾比为3∶1，研究认为这与我国高郑州专治白癜风的医院血压患病率居高不下有关。

补钾对高血压者和钠摄入量较高者的降血压效果更为显著。如果将香蕉作为膳食的组成之一，可起到降压、保护血管、预防中风的作用。

当然，正是由于含钾量高这一特点，使得有些人不适合吃香蕉，例如急慢性肾炎、肾功能不全者都不适合多吃香蕉。此外，香蕉糖分高，一根香蕉约含1治疗白癜风去哪里20卡路里热量（相当于半碗白饭），糖尿病者不能多吃。香蕉性偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。老人吃香蕉时，不要吃得过急，以免噎着。

吃香蕉让人快乐

科学家研究认为，最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，因而欧洲人称它为快乐水果。

香蕉含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质。这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，抑郁症患者以及其情绪不佳的人应该多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，减轻悲观情绪。

香蕉还含有泛酸，它是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

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选购香蕉小常识