摆脱“学渣脑”，让你的记忆大大提升！

不知道你们有没有出现过这些情况

家里孩子学东西很慢

考试成绩总是拍不上名次

自己工作生活总是丢三落四

今天说的话，隔天就忘了

......

这种一般俗称“学渣脑”

经常忘事，记忆力差

其实很多食物都有补脑、增强记忆力的作用，比如：

食物里的脂肪：在脑成分中约占50%~60%

是脑细胞必须的营养物质

主要包括亚油酸、亚麻酸，鱼类等水产品中含量较高

蛋白质：在脑成分中约占30%~35%

主要调控脑的智力活动

在记忆、思考、语言等方面发挥作用

豆类、蛋类、奶制品、坚果等是优质的蛋白质来源

糖（碳水化合物）：

脑是消耗糖分最多的器官

因此三餐需要吃饱吃好

主食是最主要的糖分来源

不要以为多吃菜就可以代替主食

决明子：决明子中含有成分也具有健脑益智、清肝明目的功效，神经衰弱、失眠健忘或者记忆力减退的人群可以食用。

核桃：含有大量的维生素、蛋白质和脂肪等物质，可以改善心血管疾病、润燥滑肠、增进食欲等，同时核桃还有抗氧化的功效，可以健脑补脑

补脑除了注意食养之外

通过营养剂健脑益智也是很常见的法子

比如衍生最近上市的爱童智营素

选用天然草本植物精华+浓缩乳清蛋白粉调配而成

融合多种营养物质成分

健脑益智的同时

还能补充优质蛋白

非常适合给青少年、打工人喝