晚餐前减肥运动瘦身效果最佳

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。

但是，假如您认北京皮肤病医院好为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就北京皮肤病权威医院运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们北京医院皮肤病所消耗热量和脂肪都各不相同。

比如，进行中等强度北京皮肤病医院哪最好的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。

又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。