明日立春，学做这碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

一年之计在于春，春天是阳气生发的季节。很多人在后台问我们该怎么保养，才能给接下来一年健康打好基础。
原则上，我们应该以疏肝为主，但是现代人精神压力大，饮食不节，导致脾胃湿寒的问题比比皆是。现在新冠时期，很多人因为体内湿气重，而导致咳嗽等症状延绵不断。
因此，立春冬春交替，先清理一波去年冬天蓄藏的痰浊垃圾、内热，阳气才能更好地生发。

立春如何养生

早睡早起：睡眠是健脾养生的重中之重。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，以舒畅身体，调达情志为养生方法。

饮食上做到：

一、饭水分离

脾恶湿，吃饭要先吃干食。而且中途不要边喝水边吃饭。如果先喝水，就把脾阳消耗了，把消化液冲淡了，消化系统要分泌出更多消化液才能消化食物。长期下来就会消化不足，变成胃炎、胰腺炎，小孩子脾胃不好。

二、是细嚼慢咽

细嚼慢咽，有助于我们消化腐熟食物，转发为水谷精微，也就是身体所需能量。

三、少吃肥甘厚腻

过节少不了大鱼大肉，但是肉吃多了，我们就容易脾湿，由此产生肥胖问题。

四、少吃生冷

生冷进肚里会消耗脾阳。很多喜欢应酬的老板他们会求助于我们，说自己老是拉肚子怎么回事呢？其实就是生冷酒水喝太多了，长期如此就容易拉肚子，脾湿脾虚。

五、健脾养胃春季肝气旺，会影响脾胃的运化功能，因此要多吃甘味食物，既指有滋补脾胃一类的食材如小米、山药、大枣、莲子等。

我们可以每周喝2、3次健脾汤，祛除冬天留下的宿痰、湿气，先祛浊才能升阳。

上述的材料中，白术、白茯苓可以健脾祛湿；甘草可以补气；陈皮可以化痰，因此，我们在立春之初做好燥湿化痰，健脾养胃，理气和中。

我们还可以根据自身情况做好上述方法，并且建议搭配一些食养产品，例如衍生去濕靈。衍生去濕靈精选五指毛桃、薏苡仁、茯苓、赤小豆等健脾祛湿的药食同源食材，非常适合我们现在加班压力大，脾胃寒湿的伙伴。

春季记得清热解毒
春季人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始生发，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。
春季温度升高，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，就更容易因此上火。我们可以通过饮食缓解春燥平肝火。我们可以适当吃一些清热的食物如绿豆汤、黄豆芽、金银花茶有利于平肝泻火。

同时，搭配食用食养产品衍生去熱靈。衍生去熱靈含有苦丁茶、魚腥草这些药食同源的成分，清热解毒，生津养肺，非常适合春日食用。

同时我们还可以在家里囤点衍生去感靈、衍生清冠靈满足日常需求。以上四款产品均选用对人体有益的葡萄糖，帮助我们补充身体营养；亚健康人群都非常适合食用；内有独立小包装，溫水沖調無須浸泡，食用起来更方便！