想孩子长高？春分时节如吃这些食物，伤脾胃还影响长高

春分，是个充满生机的节气，是孩子长高的黄金时期。但同时，这个时节湿度增加、温度上升，细菌病毒繁衍加速，很考验孩子的抵抗力。所以接下来，家长在调养孩子方面也要调整思路。春分养娃，调理脾胃很重要，主要看两点：一要消积，二要祛湿。

01注意消积宝宝的脾胃较弱。家长每天要观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。如果有一项或以上出现异常，就代表要给孩子消积了！

02注意祛湿春季潮湿，孩子的脾胃很容易受影响，加上积食，孩子很容易体内生湿。到了潮湿的春季，孩子的脾胃就会面临很大的挑战。如果孩子体内湿气停留，很容易导致脾虚，从而影响孩子的生长发育。


同样，我们每天要观察孩子的舌苔、上厕所情况等。当孩子出现舌苔厚腻、舌面水滑、大便不成形、冲不干净、湿疹、红屁屁等症状，就需要及时给孩子祛湿，饮食上要适当添加赤小豆、山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、鸡内金等食材，可以用来煲粥、煲汤。

现在很多家长白天需要上班，经常没有时间做饭，如果您也是忙碌的上班族宝妈奶爸，不妨试试含有上述食材的衍生双料开奶茶。

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春季阳气升发，是宝宝的关键长高期。家长帮孩子疏通脾土后，就可以帮孩子适当补一补，饮食搭配均衡，孩子才能长高高。

这些容易生湿的食物应该少吃：蛋糕、甜点、炸鸡等肥甘厚味的食物；大部分水果，如火龙果、香蕉、猕猴桃、西瓜、柿子等；还有海鲜，如虾蟹、扇贝等；还有一些寒凉的乳制品，雪糕、冷饮、酸奶、牛奶等。

那么哪些食物可以吃呢？绿色入肝，而且多吃蔬菜可以让孩子排便更顺畅，春分可以多吃性平、偏温的蔬菜、或一些助生发的食物。比如，绿豆芽、黄豆芽、韭菜、春笋、姜葱蒜等；而性平的蔬菜：菜心、油菜、大芥菜、毛豆、豌豆、荷兰豆、山药、莲藕、木耳等；平性偏温的蔬菜：南瓜、香菜、茴香、蒜薹等等。孩子要在春分时节长高，除了要吃得好，咱们还需要好好睡觉！

04睡眠很重要春天，孩子新陈代谢旺盛，内分泌、激素（尤其是生长激素）分泌增多，再加上户外活动增多，晒够了阳光，孩子长高更加迅速。但是，生长激素分泌最多的还是孩子夜间睡眠的时候，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。因此，要让孩子拥有一个高质量的睡眠必不可少。

但是春天天气回暖，且气候干燥，十分容易上火。而孩子本身肝火旺盛，再加上饮食结构的调整，孩子很容易出现脾气暴躁、嘴唇干裂、嗓子痛、夜惊易醒等症状，十分影响孩子的睡眠质量。除了当季的蔬菜水果要多吃以外，配合饮用含有淡竹叶的清热除烦饮品，更有利于孩子好睡眠。

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